training
mindfulness based compassion living
MBCL is een compassietraining die verdieping biedt na een basistraining mindfulness, zoals MBSR of MBCT. Waar mindfulness je helpt om bewust aanwezig te zijn in het moment, richt MBCL zich op de vraag: hoe zorg je voor jezelf wanneer het moeilijk is?
In moeilijke periodes kunnen we streng worden voor onszelf of gevoelens proberen weg te duwen. Tijdens MBCL leer je je innerlijke criticus, de strenge of kritische stem in jezelf, herkennen en ontwikkel je een meer vriendelijke en ondersteunende houding naar jezelf.
MBCL is een combinatie van mindfulness en heartfulness. Je oefent om niet alleen bewust op te merken wat je ervaart, maar hier ook met meer vriendelijkheid en compassie mee om te gaan.
De training past bij jou als je:
- Vaak streng of kritisch bent naar jezelf
- Jezelf gemakkelijk overvraagt of juist terugtrekt
- Moeite hebt om met moeilijke gevoelens en emoties om te gaan
- Veel voor anderen zorgt en jezelf daarbij uit het oog verliest
- Meer mildheid en acceptatie naar jezelf en anderen wilt ontwikkelen
- Beter voor jezelf wilt leren zorgen in moeilijke periodes
✓ Betere zelfzorg en meer aandacht voor je eigen grenzen
✓ Meer mildheid en begrip voor jezelf
✓ Minder zelfkritiek en angst om fouten te maken
✓ Beter omgaan met moeilijke gevoelens en emoties
✓ Meer emotionele balans en veerkracht
✓ Meer verbondenheid met jezelf en anderen
MBCL is geschikt voor mensen die hun mindfulnessbeoefening verder willen verdiepen en willen oefenen met meer vriendelijkheid en compassie voor zichzelf en anderen.
De training kan passend zijn als je merkt dat je in moeilijke situaties snel streng of kritisch naar jezelf wordt. Je leert mindfulness te verbinden met zelfcompassie en oefent met een vriendelijke en ondersteunende houding naar jezelf.
De MBCL-training duurt 8 weken en bestaat uit wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Daarnaast is er een oefendag in stilte van zes uur.
Tijdens de training oefen je met mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid. Met meditatie, visualisatie, reflectie en ervaringsgerichte oefeningen verdiep je de aandacht voor jezelf en anderen. Thema’s zijn onder andere zelfcompassie, emotieregulatie, stress, pijn en lijden en de werking van ons brein.
Ook thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training. Hiervoor reserveer je ongeveer 45–60 minuten per dag. Je krijgt een werkboek en audiobestanden om je hierbij te ondersteunen.
Zowel eeuwenoude wijsheid als wetenschappelijk onderzoek wijzen op de positieve effecten van mindfulness en compassie. Uit onderzoek naar MBCL blijkt dat de training kan bijdragen aan meer veerkracht en kwaliteit van leven en aan het verminderen van angst, depressieve klachten, zelfkritiek en stress.
De training is ontwikkeld door Erik van den Brink (psychiater) en Frits Koster en is onder meer gebaseerd op het werk van Paul Gilbert, Christopher Germer, Tara Brach en Kristin Neff.
Wil je meer lezen over MBCL en compassietraining?
Bekijk dan de websites van Frits Koster: www.compassietraining.nl
Op de site van Erik van den Brink: www.mbcl.nl
praktische informatie
- Kosten: €495
- De training bestaat uit 8 bijeenkomsten
- Lestijden: 19.30 tot 22.00 uur.
- De training vindt plaats op woensdagavond:
Startdatum: 21 oktober 2026 - Einddatum 9 december 2026 (21, 28 okt.; 4,11,18, 25 nov.; 2 en 9 dec. 2026)
Oefenbijeenkomst in stilte wordt in afstemming met de deelnemers besproken. - Inbegrepen zijn 8 bijeenkomsten, een werkboek, audiobestanden en een oefenavond in stilte (incl. broodmaaltijd)
- Max. aantal deelnemers: 8
- Draag gemakkelijk zittende kleding tijdens de bijeenkomsten
- Aan de training gaat een vrijblijvend kennismakingsgesprek vooraf
- Annulering is mogelijk tot 4 weken voor de startdatum tegen annuleringskosten à €40
- Bij annulering tussen 4 weken en 1 week voor de startdatum wordt 50% van het lesgeld in rekening gebracht
- Bij annulering binnen 1 week voor de startdatum is geen restitutie mogelijk.
Boek minstens 8 weken van tevoren en ontvang een vroegboekkorting van €45. Meld je hier aan!
Particulier en binnen organisaties
De MBCL-training wordt particulier aangeboden en kan ook binnen organisaties en de GGZ worden ingezet voor specifieke doelgroepen, zoals cliënten, patiënten of professionals. Waar nodig kan het programma worden aangepast aan de doelgroep en setting. Samenwerking en maatwerk zijn mogelijk.
Trainster Daniëlle Steentjes
vergoeding vanuit de zorgverzekering
Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de MBCL-training vanuit de aanvullende verzekering. De vergoeding en voorwaarden verschillen per zorgverzekeraar en polis.
Informeer daarom vooraf bij je eigen zorgverzekeraar of je voor vergoeding in aanmerking komt.
Bekijk het actuele overzicht van vergoedingen bij ZorgWijzer.nl
Andere mogelijkheden voor vergoeding
Via je werkgever
Informeer bij je werkgever of HR-afdeling naar een mogelijk budget voor persoonlijke ontwikkeling, preventie, vitaliteit of duurzame inzetbaarheid.
Via arbodienst, bedrijfsarts of UWV
In sommige situaties zijn er mogelijkheden voor een bijdrage aan de kosten. Informeer bij de betreffende organisatie naar de mogelijkheden in jouw situatie.
Via de gemeente
Soms zijn er lokale regelingen die een financiële bijdrage bieden, bijvoorbeeld voor mantelzorgers. Dit verschilt per gemeente.