be kind to your mind
meditatiegroep
Wil je je mindfulnessbeoefening bijhouden of opfrissen? Het oefenen met mindfulness en vriendelijke aandacht kan helpen om tot rust te komen en ondersteunt je fysieke en mentale welzijn.
Tijdens een mindfulness-training lukt het beoefenen vaak goed. Na afloop kan het lastig zijn om de beoefening vast te houden. Samen oefenen in een meditatiegroep kan hierbij ondersteunend zijn.
Bij Gentle Heart Sense kun je één keer per maand deelnemen aan een meditatieochtend. Elke maand staat een ander thema centraal. De ochtend is geschikt voor iedereen die een basistraining mindfulness heeft gevolgd of via een andere weg ervaring heeft met meditatie.
inhoud
Elke meditatieochtend staat in het teken van een thema of het seizoen. We wisselen een zitmeditatie af met een lichaamsgerichte oefening, zoals liggende of staande yoga, de bodyscan of loopmeditatie, of met een andere begeleide meditatie. Regelmatig worden ook oefeningen uit de compassietraining aangeboden.
Tijdens de drie uur is er geen ruimte voor uitwisseling of vragen, zodat je je volledig kunt richten op de beoefening. Zo ontstaat ruimte voor verdieping en ondersteuning in het mediteren.
Na afloop is er gelegenheid om onder het genot van een kopje thee ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen.
kosten
Een keer per maand is er een meditatieochtend van 9.30 uur tot 12.30 uur.
Kosten: 20,- euro incl. koffie/thee en wat lekkers
Aanmelden vooraf verplicht.
meditatie
Door te mediteren leer je meer los te laten en te ervaren wat er op dit moment is. Dit kan helpen om meer rust en ontspanning te ervaren en bewuster om te gaan met wat er in je leven gebeurt.
Meditatie is een vaardigheid die je door regelmatig te oefenen verder ontwikkelt. Ieder moment kun je opnieuw beginnen. Door regelmatig te oefenen wordt het steeds gemakkelijker om ook in het dagelijks leven met aandacht aanwezig te zijn.
praktische informatie
Alle meditatiespullen zijn in de ruimte aanwezig. Draag bij voorkeur comfortabele, loszittende kleding.
bijzonderheden
Een keer per maand, gedurende het hele jaar, met uitzondering van de schoolvakanties. Een enkele keer kan een bijeenkomst vervallen vanwege bijscholing, vakantie of andere omstandigheden.
Zaterdagochtend | 9.30–12.30 uur
Begeleide meditaties
Maandelijks, doorlopend
Instromen is mogelijk
Vooraf aanmelden is verplicht.
