Ervaren wat er in je speelt
bokstherapie
Bokstherapie combineert boksen met therapeutische begeleiding en is een lichaams- en ervaringsgerichte vorm van therapie. Je werkt niet alleen met wat je denkt en vertelt, maar ook met wat je tijdens het bewegen voelt en ervaart.
Tijdens het boksen kunnen patronen zichtbaar worden in hoe je omgaat met spanning, emoties, grenzen en kracht. Misschien merk je dat je jezelf inhoudt, juist snel in actie komt of moeite hebt om je grenzen aan te voelen en aan te geven. Door dit niet alleen te bespreken, maar ook te ervaren en ermee te oefenen, ontstaat meer inzicht in jezelf en je reacties.
Je oefent onder andere met spanning en ontspanning, grenzen aangeven, focus, ademhaling en het doseren van kracht. Daarbij is er aandacht voor wat je lichaam aangeeft en hoe dit samenhangt met situaties die je in je dagelijks leven tegenkomt.
In een veilige en afgestemde setting krijg je de ruimte om te onderzoeken, te ervaren en te oefenen in je eigen tempo. Je hoeft niet te kunnen boksen of sportief te zijn. Het boksen is geen doel op zich, maar een middel om te ervaren, te voelen en te oefenen. De oefeningen worden afgestemd op jou en wat op dat moment passend is.
Bokstherapie kan bijdragen aan:
- Meer autonomie
- Meer zelfvertrouwen
- Meer stevigheid
- Omgaan met emoties
- Grenzen herkennen
- Patronen herkennen
- Lichaamsbewustzijn
- Innerlijke verbinding
Voor wie is bokstherapie geschikt?
Bokstherapie is geschikt voor volwassenen die merken dat spanning, emoties, overtuigingen of terugkerende patronen hen in het dagelijks leven belemmeren. Ook wanneer praten alleen niet voldoende voelt en je op een andere manier wilt onderzoeken wat er speelt, kan bokstherapie passend zijn.
*Bokstherapie kan daarnaast worden ingezet als onderdeel van begeleiding bij stress- en traumagerelateerde klachten.
Hoe wordt bokstherapie ingezet?
Vooraf bespreken we wat er speelt, wat je hulpvraag is en wat je wilt bereiken. Op basis daarvan stemmen we de inzet van bokstherapie af op wat passend is.
Bokstherapie kan worden ingezet als onderdeel van individuele coaching of therapie, gecombineerd met andere therapeutische methoden of aangeboden als training.