training
mindfulness based cognitive therapy
MBCT combineert mindfulness met elementen uit de cognitieve gedragstherapie. Je leert gedachten, gevoelens en automatische patronen eerder herkennen en krijgt meer inzicht in hoe deze je stemming en gedrag beïnvloeden.
Door met aandacht stil te staan bij wat je ervaart, leer je anders omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens en bewuster te reageren op oude patronen.
MBCT is geschikt als je last hebt van:
- Veel piekert of regelmatig negatieve gedachten hebt
- Je vaak somber, angstig of gespannen voelt
- Merkt dat je steeds in dezelfde automatische patronen terechtkomt
- Anders wilt leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens
Belangrijk: MBCT is oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met terugkerende depressieve klachten en wordt inmiddels ook in andere situaties aangeboden. Of deze training bij jou past, bespreken we vooraf tijdens een persoonlijk kennismakingsgesprek.
Lees hieronder meer over de effecten van MBCT, voor wie de training geschikt is en hoe de training is opgebouwd.
Meer bewustzijn
Gedachten, gevoelens en automatische patronen eerder herkennen.
Minder meegaan in piekeren
Gedachten leren opmerken zonder dat ze steeds de regie overnemen.
Eerder signalen herkennen
Stress, spanning en somberheid eerder leren opmerken.
Anders omgaan met moeilijke momenten
Meer ruimte ervaren tussen wat je denkt of voelt en hoe je reageert.
Meer mildheid naar jezelf
Een vriendelijkere houding ontwikkelen tegenover jezelf en wat je ervaart.
Bewuster aanwezig zijn
Meer aandacht voor het huidige moment en wat er in je omgaat.
MBCT is ontwikkeld voor mensen met terugkerende depressieve klachten, maar kan ook passend zijn bij andere psychische kwetsbaarheden, zoals burn-out, stress, ADHD/ADD, paniek, angst, eetproblematiek, verslaving, trauma en andere psychische klachten.
Een goed moment om met de MBCT-training te beginnen is wanneer je (gedeeltelijk) hersteld bent en voldoende ruimte hebt om actief met de training aan de slag te gaan. Het is belangrijk dat je gemotiveerd bent en bereid bent om naast de bijeenkomsten ook thuis te oefenen.
De training wordt particulier aangeboden en kan ook worden ingezet voor specifieke doelgroepen binnen de GGZ, zo nodig met een aangepast programma.
Ben je al onder behandeling bij een arts, psychiater, psycholoog of andere behandelaar? Dan werken we vanuit Gentle Heart Sense graag samen, zodat de MBCT-training goed aansluit bij je behandeling.
De MBCT-training duurt 8 weken en kan zowel in een groep als individueel worden gevolgd. De groepsvariant bestaat uit wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag in stilte van 6 uur. Bij een individueel traject stemmen we de opbouw en planning af op jouw situatie.
Tijdens de training combineer je mindfulness met technieken uit de cognitieve gedragstherapie. Met verschillende oefeningen leer je gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen bewuster op te merken en automatische patronen eerder te herkennen.
Ook thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training. Hiervoor reserveer je ongeveer 45 minuten per dag. Je krijgt een werkboek en audiobestanden om je hierbij te ondersteunen.
praktische informatie
- Kosten: €475
- De training bestaat uit 8 bijeenkomsten
- Lestijden: 19.30 tot 22.00 uur, oefendag van 10.00 tot 16.00 uur
- De groepstraining gaat van start bij voldoende aanmeldingen. Een individueel MBCT-traject kan direct worden gestart.
- Inbegrepen zijn 8 bijeenkomsten, een werkboek, 4 audiobestanden en een oefendag in stilte (incl. lunch)
- Min. aantal deelnemers: 4 | max. aantal deelnemers: 8
- Draag gemakkelijk zittende kleding tijdens de bijeenkomsten
- Aan de training gaat een vrijblijvend kennismakingsgesprek vooraf
- Annulering is mogelijk tot 4 weken voor de startdatum tegen annuleringskosten à €40
- Bij annulering tussen 4 weken en 1 week voor de startdatum wordt 50% van het lesgeld in rekening gebracht
- Bij annulering binnen 1 week voor de startdatum is geen restitutie mogelijk.
Boek minstens 8 weken van tevoren en ontvang een vroegboekkorting van €45. Meld je hier aan!
Trainster Daniëlle Steentjes
vergoeding vanuit de zorgverzekering
MBCT kan onder voorwaarden vanuit de basisverzekering worden vergoed wanneer de training onderdeel is van een behandeling voor een terugkerende depressieve stoornis. Hiervoor gelden specifieke voorwaarden en is een verwijzing van de huisarts of medisch specialist nodig. Het eigen risico is van toepassing. Zorgwijzer
Wil je MBCT volgen als onderdeel van een lopende behandeling? Bespreek dan vooraf met je behandelaar en zorgverzekeraar welke mogelijkheden er zijn.
AANVULLENDE VERZEKERING
Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) een MBCT-training vanuit de aanvullende verzekering. De vergoeding en voorwaarden verschillen per verzekeraar en polis. Er kunnen bijvoorbeeld voorwaarden gelden voor de trainer en diens aansluiting bij een erkende beroepsvereniging.
Bekijk de actuele vergoedingen Zorgwijzer
Informeer daarom vooraf bij je eigen zorgverzekeraar of je voor vergoeding in aanmerking komt.
Andere mogelijkheden voor vergoeding
Via je werkgever
Informeer bij je werkgever of HR-afdeling naar een mogelijk budget voor persoonlijke ontwikkeling, preventie, vitaliteit of duurzame inzetbaarheid.
Via arbodienst, bedrijfsarts of UWV
In sommige situaties zijn er mogelijkheden voor een bijdrage aan de kosten. Informeer bij de betreffende organisatie naar de mogelijkheden in jouw situatie.
Via de gemeente
Soms zijn er lokale regelingen die een financiële bijdrage bieden, bijvoorbeeld voor mantelzorgers. Dit verschilt per gemeente.