training

mindfulness based cognitive therapy

MBCT combineert mindfulness met elementen uit de cognitieve gedragstherapie. Je leert je bewust te worden van gedachten, gevoelens en automatische patronen en te herkennen hoe deze je stemming en gedrag kunnen beïnvloeden.

Door hier met aandacht naar te leren kijken, ontstaat ruimte om anders met moeilijke gedachten en gevoelens om te gaan. Je leert eerder herkennen wanneer je in oude patronen terechtkomt en ontwikkelt vaardigheden om hier bewuster mee om te gaan.

MBCT is geschikt als je last hebt van:

Belangrijk: MBCT is oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met terugkerende depressieve klachten en wordt inmiddels ook in andere situaties aangeboden. Of deze training bij jou past, bespreken we vooraf tijdens een persoonlijk kennismakingsgesprek.

Lees hieronder meer over de effecten van MBCT, voor wie de training geschikt is en hoe de training is opgebouwd.

De effecten van MBCT

De mentale gezondheid en het eigen welbevinden te verbeteren.
Emotioneel en mentaal wordt je sterker en krijg je meer grip op jezelf. Zo vergroot jezelf inzicht en ontdek je patronen, waaruit klachten zijn ontstaan die disfunctioneel zijn.
Door middel van handvatten en inzichten leer je hoe je dit kan omzetten.
Door het beoefenen van diverse mindfulness oefeningen en deze toe te passen in het dagelijks leven ontwikkel je meer aandacht en ontspanning.
Je krijgt meer grip over je gedachten, wordt milder naar jezelf toe en komt meer in contact te staan met je lichaam en je gevoelswereld.
Lastige gevoelens en emoties leer je beter verdragen.
Je ontwikkeld (zelf)compassie, vriendelijkheid en mildheid naar jezelf toe en krijgt meer zelfwaardering.
Je ontwikkelt een stabielere en positieve levenshouding t.o.v. tegenslagen.
Overtuigingen en emotionele inprenten krijgen de aandacht, waardoor belemmerende patronen doorbroken worden waaruit klachten/ negatieve gevolgen ontstaan.
Je komt dieper in contact met jezelf, waardoor je minder nodig hebt en je gelukkiger zal voelen.

De training is geschikt voor

MBCT is ontwikkeld voor mensen met terugkerende depressieve klachten, maar kan ook passend zijn bij andere psychische kwetsbaarheden, zoals burn-out, stress, ADHD/ADD, paniek, angst, eetproblematiek, verslaving, trauma en andere psychische klachten.

Een goed moment om met de MBCT-training te beginnen is wanneer je (gedeeltelijk) hersteld bent en voldoende ruimte hebt om actief met de training aan de slag te gaan. Het is belangrijk dat je gemotiveerd bent en bereid bent om naast de bijeenkomsten ook thuis te oefenen.

De training wordt particulier aangeboden en kan ook worden ingezet voor specifieke doelgroepen binnen de GGZ, zo nodig met een aangepast programma.

Ben je al onder behandeling bij een arts, psychiater, psycholoog of andere behandelaar? Dan werken we vanuit Gentle Heart Sense graag samen, zodat de MBCT-training goed aansluit bij je behandeling.

Opbouw van de training

De MBCT-training duurt 8 weken en bestaat uit wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur. Daarnaast is er een oefendag in stilte van 6 uur.

Tijdens de training werk je met technieken uit de cognitieve gedragstherapie en mindfulness, aangevuld met verschillende aandachtsoefeningen. Je leert gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties bewuster op te merken en hier anders mee om te gaan. Je krijgt meer inzicht in je klachten en leert automatische gedachten en patronen eerder herkennen.

Dagelijks thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training. Hiervoor is het de bedoeling dat je ongeveer 45 minuten per dag oefent. Je krijgt een werkboek en audiobestanden mee om je hierbij te ondersteunen.

praktische informatie

Kosten: €475
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten
Lestijden: 19.30 tot 22.00 uur, oefendag van 10.00 tot 16.00 uur
De training vindt plaats bij XXX
Inbegrepen zijn 8 bijeenkomsten, een werkboek, 4 audiobestanden en een oefendag in stilte (incl. lunch)
Min. aantal deelnemers: 5 | max. aantal deelnemers: 8
Draag gemakkelijk zittende kleding tijdens de bijeenkomsten
Aan de training gaat een vrijblijvend kennismakingsgesprek vooraf
Annulering is mogelijk tot 4 weken voor de startdatum tegen annuleringskosten à €40
Bij annulering tussen 4 weken en 1 week voor de startdatum wordt 50% van het lesgeld in rekening gebracht
Bij annulering binnen 1 week voor de startdatum is geen restitutie mogelijk.

Boek minstens 6 weken van tevoren en ontvang een vroegboekkorting van €45. Meld je hier aan!

Trainster Daniëlle Steentjes

vergoeding vanuit de zorgverzekering

Basisverzekering
Mindfulness valt onder de basis GGZ en wordt alleen vergoed door de basisverzekering indien het onderdeel is van een behandeling met betrekking tot recidiverende (terugkerende) depressie. Je hebt een verwijzing nodig van de huisarts of medisch specialist.

De zorg moet verleend worden door een gezondheidszorgpsycholoog, psychotherapeut, klinisch psycholoog of psychiater. Voor volledige vergoeding kun je naar een gecontracteerde zorgverlener gaan. Het eigen risico is wel van toepassing.

Indien de zorgverlener geen MBCT aanbiedt, mag Gentle Heart Sense in opdracht en samenwerking van de zorgverlener de MBCT training uitvoeren. Bespreek dit met de zorgverzekeraar.

Aanvullende verzekering
Mogelijk kan mindfulness onder de rubriek biopsychosociale behandeling worden vergoed als een alternatieve arts of therapeut mindfulness inzet tijdens een individueel consult als behandelmethode. Voorwaarde is dat de therapeut aangesloten moet zijn bij een door de verzekeraar erkende beroepsvereniging. Het is verstandig om dit eerst te controleren bij je verzekeraar.

Bij een zorgverzekering met aanvullende dekking heb je bij sommige verzekeraars ook recht op vergoeding van de kosten die een mindfulness-training met zich meebrengt, zoals de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT).

Er zijn verschillende organisaties die een handig overzicht bieden van de voorwaarden en vergoedingen per verzekeraar: ZorgWijzer.nl en Zorgverzekering.info

Andere mogelijkheden voor vergoeding

Vergoeding via de werkgever
Bijna alle werkgevers hebben een budget preventie, een ziekteverzuimbudget en /of een budget persoonlijke ontwikkeling. Ook kan er binnen grotere organisaties een beroep worden gedaan op bedrijfsmaatschappelijk werk.

Via arbodiensten
Werkgevers via arbodiensten benaderen, via bedrijfsartsen en brancheorganisatie (bv. BOA, Arbouw) is een mogelijkheid.

Via UWV
Het is de moeite waard voor mensen met een uitkering om te onderzoeken of het UWV een deel van de kosten voor een training kan betalen. Hierbij is van belang om goed te motiveren hoe een mindfulnesstraining kan bijdragen aan het (sneller) vinden van een baan en aan het goed blijven functioneren in een baan.

Via gemeente
Het ondersteunen van mantelzorgers is voor veel gemeenten een speerpunt nu door de bezuinigingen in de zorg veel zorgtaken op de schouders van mantelzorgers komen. Wellicht kunt u een beroep doen op WMO-gelden. Sommige zorgverzekeraars vergoeden ook een deel van een MBSR-training voor mantelzorgers.