be kind to your mind
Meditatieochtend
Samen blijven oefenen met mindfulness
Wil je je mindfulnessbeoefening onderhouden, verdiepen of weer oppakken? Na een mindfulnesstraining kan het soms lastig zijn om regelmatig te blijven oefenen. Samen mediteren kan helpen om mindfulness een plek te blijven geven in je dagelijks leven.
Bij Gentle Heart Sense kun je één keer per maand deelnemen aan een meditatieochtend. Tijdens iedere bijeenkomst staat een ander thema centraal.
De meditatieochtend is geschikt voor iedereen die een basistraining mindfulness heeft gevolgd of op een andere manier ervaring heeft met meditatie.
Zo ziet een meditatieochtend eruit
Elke meditatieochtend staat in het teken van een thema of het seizoen. We wisselen zitmeditatie af met lichaamsgerichte oefeningen, zoals yoga, de bodyscan of loopmeditatie, en andere begeleide meditaties. Ook kunnen oefeningen uit de compassietraining aan bod komen.
Tijdens de meditatieochtend oefenen we in stilte, zodat je je volledig kunt richten op je eigen beoefening en ervaring. Dit biedt ruimte om te vertragen en je meditatiebeoefening te verdiepen.
Na afloop drinken we samen thee en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen.
Waarom regelmatig oefenen?
Door regelmatig te mediteren oefen je om bewuster aanwezig te zijn bij wat je op dit moment ervaart. Je leert gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen op te merken zonder er automatisch in mee te gaan.
Meditatie is een vaardigheid die zich door oefening ontwikkelt. Ieder moment kun je opnieuw beginnen. Zo krijgt mindfulness steeds meer een plek in je dagelijks leven.
Praktische informatie
Alle materialen voor de meditatie zijn aanwezig. Draag bij voorkeur comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en zitten.
Wanneer: één keer per maand op zaterdag, van 9.30 tot 12.30 uur. Niet tijdens schoolvakanties.
Kosten: €20 per persoon, inclusief koffie/thee en iets lekkers.
Voor wie: mensen die een basistraining mindfulness hebben gevolgd of ervaring hebben met meditatie. Instromen is mogelijk.
Aanmelden: vooraf aanmelden is verplicht.
Een bijeenkomst kan soms vervallen. Vraag daarom vooraf naar de eerstvolgende datum.