Healing from Within
Mindfulness
Meer aanwezig in het moment
Maakt je hoofd vaak overuren? Misschien pieker je veel over het verleden of de toekomst, terwijl je verlangt naar meer rust en ruimte.
Met mindfulness oefen je om bewuster aanwezig te zijn bij wat je denkt, voelt en lichamelijk ervaart. Zo ontstaat ruimte om minder automatisch te reageren en bewuster te kiezen.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is het trainen van je aandacht. Je leert bewust op te merken wat je in het hier en nu denkt, voelt en lichamelijk ervaart, met een open houding en zonder direct te oordelen.
Door te oefenen herken je eerder wanneer je op de automatische piloot reageert. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken of rustig te worden. Je oefent om aanwezig te zijn bij wat er is en bewuster te kiezen hoe je reageert.
Mindfulness vormt de basis van de MBSR-, MBCT- en MBCL-trainingen bij Gentle Heart Sense.
Stress
Ruimte tussen stress en je reactie
Dagelijkse drukte, hoge verwachtingen, verlies of ziekte: stress kent veel vormen. Misschien merk je dat je blijft piekeren, spanning voelt in je lichaam of moeilijk tot rust komt.
Mindfulness nodigt je uit om stil te staan bij wat je ervaart en je automatische reacties te herkennen. Zo oefen je om bewuster om te gaan met wat het leven van je vraagt.
MBSR
Wil je bewuster omgaan met stress, piekeren en spanning? In de achtweekse MBSR-training oefen je met meditatie, aandacht voor je lichaam en momenten van rust in je dag. Je hebt geen ervaring met mindfulness nodig.
MBCT
MBCT combineert mindfulness met elementen uit de cognitieve gedragstherapie. De training besteedt aandacht aan terugkerende gedachten en de invloed daarvan op je stemming. Je oefent om gedachten op te merken zonder er direct in mee te gaan. Vooraf bespreken we of de training bij jouw situatie past.
MBCL
Heb je al een basistraining mindfulness gevolgd en wil je oefenen met meer mildheid? In de MBCL-compassietraining staat een vriendelijke houding naar jezelf en anderen centraal. Met aandacht voor zelfkritiek, zelfzorg en moeilijke momenten verdiep je je beoefening.
Mindfulness blijven beoefenen
Naast de MBSR-, MBCT- en MBCL-trainingen kun je samen blijven oefenen tijdens een meditatieochtend of een oefendag in stilte.
Meditatieochtend
Een maandelijkse ochtend om je mindfulnessbeoefening te onderhouden of weer op te pakken. We oefenen met begeleide meditaties en lichaamsgerichte oefeningen. Na afloop drinken we samen thee en is er gelegenheid om ervaringen te delen. Voor mensen met mindfulness- of meditatie-ervaring.
Oefendag in stilte
Een dag met verschillende mindfulness- en meditatieoefeningen, waarbij we de stilte bewaren. Je krijgt tijd om langer te oefenen, te vertragen en je beoefening te verdiepen. Bedoeld voor mensen die eerder een mindfulness- of compassietraining hebben gevolgd.
Rust & beleving
Ruimte voor ontspanning, verbinding en persoonlijke aandacht. Ontdek klankschaalontspanning, de hartritueelworkshop en Heart Happiness Retraites.
Hartritueelworkshop
Een groepsbijeenkomst rond wat je raakt en wat voor jou betekenis heeft. Bijvoorbeeld bij verlies, verandering of een persoonlijke intentie. Er is aandacht voor jouw ervaring; je bepaalt zelf wat je wilt delen. De precieze invulling en praktische afspraken bespreken we vooraf.
Lees meer over het hartritueel · Informeer naar de groepsworkshop
Op de hartritueelpagina lees je over de individuele begeleiding. De workshop vindt in een groep plaats.
Klankschaalontspanning
Een moment om te vertragen, met begeleide meditatie, klankschalen en stilte. Je kunt liggend of zittend deelnemen. We sluiten af met thee en ruimte om iets te delen.
Geen meditatie-ervaring nodig.
Heart Happiness Retraites
Meer tijd om te vertragen, tot jezelf te komen en te verdiepen. Bij Heart Happiness kun je deelnemen aan eendaagse en driedaagse retraites met meditatie, stilte, reflectie en workshops.
Bekijk het aanbod en de praktische informatie op de aparte retraitewebsite.